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《羅輯思維》主講人羅振宇曾經(jīng)在《大家都有拖延癥》節(jié)目中介紹過解決拖延癥的三招,，這里也與大家分享一下：

第一招,，把創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性的勞動(dòng)去完成,。

這個(gè)時(shí)候比較好完成,，其實(shí)很多人拖,，有的時(shí)候并不完全是懶,，是對(duì)那些需要?jiǎng)?chuàng)造性的事,，他對(duì)自己有完美主義的要求,，要求自己做到自己根本達(dá)不到的那種水平，所以就會(huì)一直拖著,，等著,。比方說我高考的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候羅胖是高三學(xué)生,，背書的注意力只能集中五分鐘,，我就有一個(gè)辦法,，從高二暑假開始，我就給自己下了一任務(wù),，把歷史,、地理、政治三套教科書,，抄五遍,。就是抄，不需要背,，我只需要做機(jī)械性的勞動(dòng)就可以了,。抄了五遍后，最后高考的成績(jī)還不錯(cuò),，這就是典型地把創(chuàng)造性勞動(dòng)變成機(jī)械性勞動(dòng),。所有拖延癥，最嚴(yán)重的人群是哪一類,？就是從事創(chuàng)造性勞動(dòng)的人,。以作家為例，最受拖延癥之苦的人,，就是出版社的編輯,，找作家去組稿，作家一直跟你拖,，有的按月拖,，有的按年拖，都不知道會(huì)拖到什么時(shí)候,。因此你在做創(chuàng)造性的勞動(dòng)時(shí),，一定要用機(jī)械化的勞動(dòng)把它分解掉。

第二招,，讓種子飛一會(huì)兒,。

我還記得我在高考的頭一天，我們班的班主任跟我們講了一個(gè)高考的技法,，因?yàn)榈诙斓谝粓?chǎng)要考語文,，說你拿到語文卷子之后，千萬不要一開始就做題,，先翻到最后一頁(yè),，先看作文題，看一眼,，看懂了,，就擱下，然后從第一道題開始做,。老師的意思就是雖然這個(gè)時(shí)候你在做前面的題,，但是因?yàn)槟憧戳诉@個(gè)作文題,，所以你會(huì)一直對(duì)作文的內(nèi)容有所構(gòu)思，你不要以為我不在想它,，其實(shí)它已經(jīng)在你心里開始生長(zhǎng),，開始發(fā)芽，開始飛一會(huì)了,。所以當(dāng)你把前面做完,，再開始做作文的時(shí)候，那個(gè)構(gòu)思在你不知不覺的時(shí)候,，它已經(jīng)完成了一部分,，這是一個(gè)節(jié)省時(shí)間的方法。我自己對(duì)付自己的拖延癥,，現(xiàn)在也在用這個(gè)方法,，就是不管這件事我多不想去干，我會(huì)強(qiáng)迫自己先干一件事,，先把這件事了解了,，然后我把它擱下，然后雖然我也在做其他事情,，但是我知道那個(gè)種子它在成長(zhǎng),，所以一旦我覺得時(shí)間來不及了，又必須要干的時(shí)候,，我會(huì)用最快的速度,、最高的效率把它做完。

第三招,，群壓下解除你的拖延癥,。

這個(gè)方法其實(shí)特別簡(jiǎn)單，既然你認(rèn)知到自己有拖延癥,，可是你知道拖延癥有一個(gè)最大的共性,，就是當(dāng)你是一個(gè)人的任務(wù)的時(shí)候，你會(huì)拖延,，而在群體壓力下,，拖延癥會(huì)解消，解消很大一部分,。在美國(guó)很少有富人是胖子,，胖子基本都是窮人，在富人之間的社群里,，他們是有社群壓力的，因?yàn)槟闩忠馕吨阋庵颈∪?，你自控能力差,，這種群體壓力會(huì)對(duì)人的行為構(gòu)成很大的反制能力,。所以我一旦意識(shí)到自己有一件事想拖了，我有時(shí)候就會(huì)采取一個(gè)辦法,，就是開會(huì),，請(qǐng)大家坐在一起，群策群力把事情完成,。大家覺得羅胖很謙虛,，其實(shí)不是，我就是找?guī)讉€(gè)人看著我,，然后當(dāng)人面前,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你另外一個(gè)心理機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，就是虛榮心,，當(dāng)著大伙兒的面兒,，你總不好表現(xiàn)得很懶，然后你就會(huì)用虛榮心頂著自己有一口氣把這個(gè)事很迅速,、很利落地干掉,。