中文字幕日韩无码站一区二区三区_免费Av影片在线观看无码_无码人妻一区二区三区四区av_韩日av福利,欧美一级婬片免费插放,国产A片一区,国产XXXX69免费大片,人碰人碰人摸人鲁人碰,91天堂一区二区在线观看,老牛视频人妻,欧美AAA级片

文章來(lái)源：wikihow

人類(lèi)的大腦擁有不可思議的能力,，但有時(shí)，我們會(huì)陷入某種思考或行動(dòng)的方式中,。為了成長(zhǎng)你的心智,，開(kāi)始用一種新的方式來(lái)思考這個(gè)世界,。做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者,，擁抱嘗試新事物,。自始至終，用積極的生活方式來(lái)支持健康的大腦思考,。

1 培養(yǎng)正向的意識(shí)

通過(guò)積極的意念來(lái)看待周?chē)氖澜?。正念是一種與周?chē)h(huán)境更加協(xié)調(diào)的練習(xí)。它涉及到你周?chē)拿恳环N感覺(jué),、感覺(jué)和感覺(jué),。正念可以提高你的記憶力，增強(qiáng)你的腦力找個(gè)安靜的地方坐上5分鐘,，閉上眼睛。專注于你所感受到的每一種感覺(jué),，比如空調(diào)的噪音或者你下面座位的感覺(jué),。捕捉甚至是最次要的細(xì)節(jié)，在工作時(shí),，試著做一些基礎(chǔ)技巧,?；ㄒ环昼姇r(shí)間去注意你感覺(jué)到的每一件事，比如你腳下的椅子或者你手上的桌子,。

2 積極地看待世界

當(dāng)面對(duì)問(wèn)題或障礙時(shí),，保持樂(lè)觀的心態(tài)。積極的想法,，比如愛(ài),、創(chuàng)造力和快樂(lè)，讓你的頭腦處于一種平和的狀態(tài),。消極的想法,，如恐懼、嫉妒,、憎恨和憤怒,，會(huì)導(dǎo)致悲傷、痛苦或焦慮如果你經(jīng)常消極地思考事情,，你可能不想直接跳到積極的思考,。相反，你應(yīng)該從中性的想法開(kāi)始,，然后逐步向積極的方向發(fā)展,。

每天早上對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)積極的肯定，讓自己為這一天打氣,。你可以這樣說(shuō)“今天又是偉大的一天”,。勵(lì)志名言、海報(bào)或其他提醒可以幫助你在一天中保持良好的心態(tài),。在你的錢(qián)包里留下一張友好的便條,，或者在你的桌子上寫(xiě)上一句積極的話。積極思考的好處包括更長(zhǎng)的壽命,，減少壓力,，更強(qiáng)壯的心理健康，以及改善在困難情況下的應(yīng)對(duì)技巧,。

3.確定您的認(rèn)知偏見(jiàn),。

偏見(jiàn)會(huì)讓我們認(rèn)為某些事情總是正確的，即使它們不是,。如果你知道自己的偏見(jiàn),，那么你就可以努力克服它們。注意你的想法,、感受和行動(dòng),。問(wèn)問(wèn)你自己為什么會(huì)這樣想，并挑戰(zhàn)你的假設(shè)例如,，我們的偏見(jiàn)可能會(huì)讓我們?yōu)槌晒Τ袚?dān)更多的責(zé)任,，而不是失敗,。有時(shí)候，我們根據(jù)結(jié)果來(lái)判斷一個(gè)決定,，而不是根據(jù)這個(gè)決定是否可靠,。僅僅因?yàn)槟阒辛瞬势辈⒉灰馕吨I(mǎi)彩票是一個(gè)明智的決定。人們傾向于認(rèn)為自己不像其他人那樣有偏見(jiàn),。這意味著我們?cè)谀J(rèn)情況下對(duì)自己的認(rèn)知偏見(jiàn)視而不見(jiàn),。

4 聽(tīng)從你的直覺(jué)

直覺(jué)是一種內(nèi)在的小聲音，它能幫助你識(shí)別好的和壞的決定,。不要忽視你內(nèi)心的聲音,。聽(tīng)它，試著分析它可能意味著什么,。做決定時(shí),，要考慮你的直覺(jué)和推理

你不必盲目地跟隨你的直覺(jué)，但你應(yīng)該在考慮某些決定時(shí)使用它,。

5 嘗試新變化

記住你可以改變,。你的思想是一種靈活的工具。雖然它可能感覺(jué)僵硬或固定的方式,，在正確的動(dòng)機(jī),，它可以擴(kuò)大和成長(zhǎng)。試著提醒自己,，你可以創(chuàng)造新的習(xí)慣,，打破舊習(xí)慣，做出更好的改變養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣或改掉一個(gè)舊習(xí)慣可能需要66天左右,。保持你的新心態(tài),。過(guò)一段時(shí)間，它就會(huì)成為你的第二天性,。

6 了解你的工作記憶

工作記憶是大腦記憶的一張紙,，它在特定時(shí)刻保存和處理小塊的信息。

例如,，當(dāng)你閱讀這一行時(shí),，你是在使用你的工作記憶來(lái)理解和理解句子的意義。

你可以注意到你是在一個(gè)一個(gè)地閱讀句子,，有時(shí)在有不清楚的地方會(huì)停下來(lái)重讀一篇文章,。從這里我們可以推斷出，我們的工作記憶是在處理小塊的信息,。

如果你想讀得比你的能力還快,，你的工作記憶就會(huì)超載，可能需要更多的注意力,。

你們大多數(shù)人都注意到,，當(dāng)老師或家長(zhǎng)給你很多指示時(shí)，你可能無(wú)法一次理解所有的指示,，導(dǎo)致你要求重復(fù)指示,。你只能在特定的時(shí)間處理有限數(shù)量的信息。這些有限的信息的數(shù)量因人而異,，但是,，了解自己工作記憶的局限性可以避免你變得不知所措。

如果你要開(kāi)始一項(xiàng)重要的任務(wù),，首先要有一些集中注意力的技巧,。從一小步一小步開(kāi)始，記住你需要做的任務(wù),，然后花些時(shí)間回憶,。這時(shí)候開(kāi)始要冷靜，不要搞得匆忙,。一旦你的工作記憶充夠了電,，可以獲取信息或與大腦的其他部分連接起來(lái)，你就會(huì)注意到工作和思考的速度在加快,，但一開(kāi)始你需要試著集中注意力,。

把你桌子上或房間里的物品分類(lèi)，這樣可以防止你分心,。給自己足夠的時(shí)間來(lái)做生活中的重要決定,。