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人在持續(xù)工作一段時間后,，會感覺到疲勞，這其實是身體發(fā)出的一種保護性反應,。人的精神處于緊張狀態(tài)時,，腦神經(jīng)細胞同時在進行著新陳代謝,，身體消耗各種營養(yǎng)物質和堆積的代謝物的速度很快,，大腦處于興奮狀態(tài)。當這種興奮狀態(tài)達到一定程度后,，就會減弱,，人就會感覺到疲勞，這時候,，就會出現(xiàn)頭昏腦漲,、注意力不集中、反應遲鈍等大腦工作能力下降的現(xiàn)象,。此時,，如果強迫大腦繼續(xù)高速運轉，不僅工作效率低,，還可能導致大腦功能紊亂,，導致失眠。


如果你從事的是危險行業(yè),，比如長途汽車司機,、車間的機械工等，疲勞操作還容易引發(fā)人身安全事故,。工作中感覺特別疲憊時,，我們不能強迫自己繼續(xù)工作，也不能感覺累了就馬上放下手中的工作回家休息,，最好的辦法就是掌握一些隨時隨地能放松身心的技巧,，這樣能盡快地調整好狀態(tài)，以更飽滿的精神投入工作中,。這里有一些小技巧,，或許可以幫助我們從疲憊狀態(tài)中快速恢復精力。

（1）做眼保健操


上學的時候，課間眼保健操能幫助我們對抗視疲勞,。其實這個方法在工作中也可以用,，特別是對長期坐在辦公室，眼睛長時間注視電腦的上班族來說,，感覺累了做做眼保健操,，不僅能緩解眼部疲勞，而且大腦也可以趁機得到休息,。


（2）小憩一會兒


現(xiàn)代人工作和生活的節(jié)奏都很快,，很多人忙于工作，常常會出現(xiàn)睡眠不足的情況,，為了彌補睡眠的缺乏,，就需要用小睡來補上。有辦公室,、家中或者車上小憩一會兒都可以使自己恢復精神,。不過，要注意把握小憩的時長盡量不要超過30分鐘,，這是因為人睡著約30分鐘后就會進入深度睡眠階段,，這時很難一下子恢復清醒。所以建議將你的小憩時間限制在半小時之內,，這樣可以讓大腦迅速恢復活力,。


（3）冥想


經(jīng)常冥想有助于緩解疲勞。工作累時,，靜靜地閉眼睛,，讓大腦想象一些自己喜歡的靜謐場景，可以是空曠寂靜的森林,，或者平靜的湖面,、蔚藍色的大海等，如果感覺難以靜下心來,，可以放一首輕音樂,，幫助自己放松下來。時間保持在5～10分鐘即可,，掌握好了這個技巧,，每次冥想結束能達到睡眠1小時的效果，經(jīng)常這樣做,，不僅能讓大腦放空,，提升想象力和創(chuàng)造力，還能增加做事的條理性,，對提升工作效率大有裨益,。